{"id":7484,"date":"2020-06-29T12:37:57","date_gmt":"2020-06-29T12:37:57","guid":{"rendered":"https:\/\/zeitistrelativ.de\/blog\/?p=7484"},"modified":"2020-11-22T09:13:45","modified_gmt":"2020-11-22T09:13:45","slug":"unproduktivitaet-eine-etwas-andere-sichtweise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zeitistrelativ.de\/blog\/unproduktivitaet-eine-etwas-andere-sichtweise\/","title":{"rendered":"Unproduktivit\u00e4t – Eine etwas andere Sichtweise"},"content":{"rendered":"\n

Unproduktivit\u00e4t, Langeweile, das Gef\u00fchl nicht zu gen\u00fcgen oder abgeh\u00e4ngt zu werden, Unlust… Dinge, die sicher jedem bekannt vorkommen. Und f\u00fcr diejenigen, die darauf achten, ihre Zeit sinnvoll zu nutzen, wie Schreckgespenster erscheinen. Allerdings es geht auch anders: Unproduktivit\u00e4t – Eine etwas andere Sichtweise<\/p>\n\n\n\n

Unproduktivit\u00e4t – Eine etwas andere Sichtweise: Die Ausgangssituation<\/h2>\n\n\n\n

Du bist ordentlich strukturiert, es sieht aus, als bek\u00e4mst du die meisten deiner Aufgaben erledigt. Aber du m\u00f6chtest nat\u00fcrlich besser werden, mehr schaffen. Wie passt es dazu, dass du den Drang hast, dich den halben Tag vor den Fernseher zu setzen oder lustige Bilder\/Videos im Internet durchzuklicken?<\/p>\n\n\n\n

VORSICHT, K\u00dcCHENPSYCHOLOGIE \ud83d\ude09<\/h3>\n\n\n\n

Unsere Gedankenwelt und was uns schlussendlich zum Handeln oder Nicht-Handeln bringt, birgt unheimlich komplexe Vorg\u00e4nge. Sich selbst zu verstehen oder zielgerichtet zu handeln, scheint eine Lebensaufgabe zu sein. Zeitschriften, Artikel oder Podcasts, die ein wenig Hintergrundwissen zu diesem Thema bieten, haben mir mit meinem inneren Schweinehund geholfen. Der innere Schweinehund ist wie das Monster unterm Kinderbett \u2013 nur in unserem Kopf. In meinem Kopf bin nur ich, mit meinen Gedanken und Gef\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Jeder, der schon einmal mit einer starken inneren Unruhe oder vielen Gedanken ins Bett gegangen ist und nicht schlafen konnte, kann erahnen, dass der Umgang mit sich selbst nicht immer einfach ist.<\/p>\n\n\n\n

WAS ABER MUSS ICH IN KONTEXT MEINES ZEITMANAGEMENTS BEACHTEN, DAMIT SICH MEIN PLAN UND MEIN KOPF NICHT IN DIE QUERE KOMMEN?<\/h4>\n\n\n\n

1. AKZEPTIERE, DASS DU AUSZEITEN BRAUCHST<\/h4>\n\n\n\n

Das ist leichter gesagt, als getan. Wenn eine Deadline im Kopf herumschwirrt, die Aufgaben sich stapeln, der Gedanke “Ich k\u00f6nnte doch noch…” dominiert und eine Pause gerade nicht im Plan steht…<\/p>\n\n\n\n

Das Gehirn braucht Pausen. Das Pomodoro-Prinzip<\/a> geht ungef\u00e4hr von einer 25-min\u00fctigen Konzentrationsphase bei 5 Minuten Pause aus. Das Gef\u00fchl, leicht ablenkbar zu sein, mag das Gehirn auf der Suche nach einem Ausweg aus belastenden Gedanken sein. Sich deswegen Vorw\u00fcrfe zu machen oder in Panik zu geraten, dass man etwas nicht schaffen w\u00fcrde, bringt einen nicht weiter. Es ist v\u00f6llig normal, bei gewissen Aufgaben Stress zu empfinden und ebenso v\u00f6llig normal, Auszeiten zu nehmen. Oder: Ohne Auszeit, keine Produktivit\u00e4t. Jedenfalls nicht auf Dauer.<\/p>\n\n\n\n

2. PLANE AUSZEITEN EIN<\/h4>\n\n\n\n

Viel Druck kann schon genommen werden, indem der eigene Rhythmus von vornherein in die Planungen einbezogen wird. Arbeite ich lieber ohne viele, geplante, Pausen dazwischen und nehme vielleicht in Kauf, dass ich mich zwischendurch ablenke oder nehme ich mir kurze, knackige Konzentrationsphasen mit ebenso straffen Pausen dazwischen?<\/p>\n\n\n\n

3. SETZE ZIELE<\/h4>\n\n\n\n

…und damit vor allem: realistische. Jede Aufgabe kann sich als etwas umfangreicher herausstellen, als sie geplant war. Mir hilft die SMART-Technik da gerne weiter:<\/p>\n\n\n\n

Ziele m\u00fcssen<\/p>\n\n\n\n